Tipps rund um Geburt und Kreißsaal

Geburtsvorbereitungskurse dienen dazu, sich auf die Geburt vorzubereiten und auf einen neuen Lebensabschnitt einzustimmen, um die Geburt und die erste Zeit mit dem Kind möglichst entspannt gestalten zu können.

Sarah erwartet in wenigen Wochen ihr erstes Kind. Viel hat sie schon über die Schwangerschaft und Geburt gelesen. Nun hat sie sich entschlossen, einen Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen. Hier bekommt sie Informationen rund um den großen Tag, wie sie sich darauf einstellen kann, wie sie mit den Wehen umgeht. Und auch das richtige Pressen, Entspannungsübungen und Atemtechniken werden geübt. Oft sind auch spezielle Übungen zur Kräftigung und Entlastung bestimmter Körperpartien Inhalt der Kurse.

Geburtsvorbereitungskurse, die von Hebammen angeboten werden, bieten auch die Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen, mit denen man sich austauschen kann. Vielleicht entwickelt sich dabei eine Freundschaft, die auch die fast gleich alten Kinder verbindet. Erfahrungsgemäß eignet sich die 28. bis 32. Schwangerschaftswoche, um mit dem Kurs zu beginnen.

Themen in den Kursen sind auch die Vorbereitung auf den Klinikaufenthalt, die erste Zeit mit dem Baby, der Umgang mit dem Neugeborenen und der Verlauf des Wochenbetts. Deshalb hält diese Vorbereitung auch für werdende Mütter, bei denen ein Kaiserschnitt notwendig ist, viele Informationen parat.

Mit Rückbildungsgymnastik in Form kommen

Nach einer Geburt benötigt der Körper Zeit, bis der Rückbildungsprozess vollständig abgeschlossen ist. Ein Teil wird quasi automatisch erledigt, da die Bildung von Schwangerschaftshormonen eingestellt wird. Mütter können aber auch mit Hilfe von sanfter Rückbildungsgymnastik einen wichtigen Beitrag leisten, um wieder in Form zu kommen. Hebammen bieten vielerorts auch Rückbildungsgymnastik nach der Geburt an. Dabei geht es vor allem darum, die Beckenbodenmuskulatur, die während der Schwangerschaft und Geburt stark strapaziert wurde, zu reaktivieren. Sofern keine gesundheitlichen Bedenken auftreten, kann man mit der Rückbildungsgymnastik etwa 6 bis 8 Wochen nach der Geburt starten.

Tipp

Hebammen bieten zur Geburtsvorbereitung wöchentliche Gruppenkurse für Frauen oder Paare, Intensivkurse am Wochenende in geschlossenen Gruppen, offenen Gruppen, bei denen der Einstieg jederzeit möglich ist, bis hin zu Einzelstunden. Denn sie sind Expertinnen für das große Ereignis „Mutter werden - Eltern werden“. Zentraler Bestandteil der Kurse sind Atemwahrnehmungsübungen, denn der Atem spielt während der Geburt eine zentrale Rolle. Bei diesem Angebot findet mit Sicherheit jede werdende Mutter die passende Form für die Vorbereitung und Einstimmung auf die Geburt.